生かすも殺すも・・・つづき

人間ドック直前対策スタート！

基本は魚と野菜中心の食事。
肉は控えめにする。
（今までも、野菜はたっぷり採っていたが、肉の量が多すぎた）
明太子、チーズ類、食べない。
（冷蔵庫には常にスライスチーズ、切れてるチーズ、ピザ用チーズ等がたっぷりあった）
大好きなケーキ類、和菓子、買わない、作らない。
常備おやつ：のりピー、かきのたね、キットカット、カントリーマム、チョコアソート、
ハーゲンダッツ、etc.買わない。

最初の１週間、食後のデザートが食べられないことが辛かったくらいで、
それほど大変でもなかった。１ヶ月限定と思えばなんでもできる
野菜ばかりの食事にもすぐ慣れた。すっきり感さえある。

検査結果
じゃ～ん

私：総コレステロール値　２７８→２４４　（要治療→要経過観察）

αには　プラスで朝バナナダイエット＆夕飯時のご飯１～２杯（今まで大盛り２～３杯）を厳守してもらった。
α：コレステロール値等は以前から問題なし。
結果は　体重２キロ減
先生の指導も「体重減らして下さい」から「この調子でがんばりましょう」に変わった。

１ヶ月で体ってこんなに変わるのだ
食事がどんなに大切かよ～くわかった。
家族の健康って、主婦の腕にかかっている。

生かすも殺すも私次第ってこと・・・

この健康的な食生活を続けていくにこしたことはないが、継続に失敗したとしても
また次回の健康診断の前１ヶ月がんばればリセットできる！ということでもある

タグ：体改善 健康